728x90 비타민d음식1 비타민 d 많은 음식 종류별 (과일, 식품등) 몸의 뼈대인 뼈를 자라게 하고, 튼튼하게 만들어 주는 칼슘대사에 필수 적인 요소인 비타민 d는 대부분 태양빛에 의해 우리 몸에 만들어지게 되는데 부족할 경우 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민 d 많은 음식 우리가 매일 섭취하는 곡류, 감자류, 채소, 과일에는 비타민 d가 포함되어 있지 않는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 d를 보충할수 있는 음식을 찾아서 보충해야 합니다. 비타민 d 간단하게 보충할 수 있는 방법 우유 1컵(200ml) 우유 1컵만 마시면 일일 비타민 d 권장량의 50%를 보충할 수 있습니다. 우유 하루 한잔 마시는 것은 비타민 C도 같이 보충할 수 있기 때문에 건강을 위해 좋습니다. 우유 두잔 = 오렌지 주스 4잔, 달걀노른자 20개, 슬라이스 치즈 17장과 비타민 d 보충량이 같습.. 2021. 11. 6. 이전 1 다음
