공황장애 원인(내마음이 갑자기 불안한 이유)

어느 날 이유를 알 수 없는 불안감과 죽을 수도 있다는 걱정 때문에 정상적인 생활을 할 수 없게 만드는 공황장애로 인해 일상생활이 어려워지게 됩니다. 지금부터 나에게 찾아온 불안장애 원인에 대해 자세히 알아보고 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

공황장애 정의

공황장애는 어느날 갑자기 찾아오게 됩니다. 머리를 자고 있는데 마음이 불안하고 죽을 수도 있다는 걱정으로 인해 그곳을 도망치듯 벗어나게 됩니다. 잠을 자고 있는데 숨이 막힐 것 같고 죽을 수도 있다는 불안감으로 인해 울음이 나올 것 같고 마음을 진정할 수가 없습니다. 

 

불안감과 알수없는 공포로 인해 일상생활을 할 수 없게 만드는 공황장애가 나에게 찾아온 원인은 무엇일까?

 

공황장애 원인을 알기 전에 나에게 찾아온 불안감이 공황장애가 맞는지 체크를 해봐야 합니다. 불안감은 스트레스를 이겨내기 위한 몸의 정상적인 반응입니다. 

 

가령 큰 화재나 교통사고로 인해 생명의 위협을 느낄정도의 상황에서 공포를 느낀다면 정상적인 반응이라고 할 수 있습니다. 이것은 공황장애가 아닙니다. 

공황의 정의 

공황이란 말은 심한 공포심을 느껴 정상적인 사고를 할수 없는 상태를 말합니다.  

 

공황은 어떤상태나 상황에서 공포심을 느꼈는가 하는 것이 가장 중요합니다. 예를 들어 엘리베이터 안에서 이유를 알 수 없는 공포심으로 인해 정상적인 생각을 할 수 없는 상태가 된다면 공황장애를 의심해봐야 합니다. 

 

공황발작의 정의 

공황상태에서 신체적인 오류로 인해 마치 내가 위협을 당하고 있는것 처럼 몸이 과도한 반응을 하는 것을 공황발작이라고 합니다. 

 

공황장애 원인

이유를 알수없는 공포를 느끼게 되는 공황장애 원인은 다음과 같습니다. 

 

공황장애 원인 

1. 불안감수성이 높은 사람

2. 신경생물학적 원인

3. 유전적인 원인

4. 개인의 경험 

5. 외부적인 스트레스

6. 인저적인 요인

7. 카페인, 이산화 탄소 

천식이 있는 환자의 경우에는 일반인들에 비해 4~8배의 공황장애 위험이 있습니다. 지금까지 특정 유전자나 염색체 부위를 발견하지는 못했지만 이란성쌍생아에 비해 일란성쌍생아가 공황장애 발생 확률이 높기 때문에 유전적인 요인도 있는 것으로 알려져 있습니다. 

 

정식적인 요인으로는 정식적으로 힘들었던 기억, 간절한 소망, 충동적인 생각들이 억압되어 있다가 표출되면서 공활발작으로 나타나기도 합니다. 

 

공황장애(공황발작)의 주된 기전

• 전전두엽 피질 작용으로 인해 일상적인 상황을 잘못 인지하여 불안한 상황으로 판단
• 중뇌수도주변 회백질이 작용하여 공포 상황에서 몸이 경직되거나 도망가는 행동을 하도록 함
• 편도핵의 과잉반응으로 시각, 청각을 자극하여 자율신경계 반응으로 공황발작 발생 
• 과호흡, 생체내의 산과 염기의 균형이 무너지면서 공황발작이 발생
• 카페인이나 이산화탄소는 대표적인 공황발작 유도 물질입니다.

경험에 의한 공황발작도 있는데 만약 운전을 하고 있는 상태에서 공황상태를 경험한 적이 있다면 다시 운전을 할 때 공황상태에서 빠지는 경우가 많이 있습니다. 

 

우리나라 공황장애의 통계

우리나라 사람이 평생 살면서 공황장애에 발생률은 0.5%로 알려져 있으며, 일 년으로 환산해 보면 0.2% 정도입니다. 우리나라 공황장애의 발생률은 점점 증가하는 추세에 있습니다. 미국과 호주는 발병률이 1.6%~6.8%로 선진국으로 갈수록 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 

 

공황장애 진단 방법

공황장애가 의심된다면 공황장애 테스트를 통해 자가진단 해볼 수 있습니다. 

공황장애 자가진단 테스트

1. 맥박과 심장 박동이 빠르다.

2. 어지러움증을 느낀다.

3. 손발이 떨리는 증상이 있다.

4. 가슴 부위 통증이 있다.

5. 숨이 막히는 느낌이 있다.

6. 호흡이 빨라진다.

7. 속이 메슥거려 구토할 것 같은 기분이 든다.

8. 식은땀이 난다.

9. 춥거나 더운 느낌이 든다.

10. 손, 발 저림이나 마비증세가 있다.

11. 내가 다른 사람처럼 느껴진다.

12. 공포와 죽을 것 같은 느낌

13. 두려움과 함께 나를 통제할 수 없을 것 같은 느낌

 

위 항목들 중에서 1~11번 사이에서 3개 이상, 12~13번 항목 중 1개 이상을 경험하였다면 공황상태를 경험했다는 것입니다. 공황상태를 경험했다고 해서 공황장애로 진단받는 것은 아닙니다. 

 

공황장애 진단

공황장애 진단을 위해서는 반드시 정신건강의학과 의사와 정신상태 검사를 통해 공황장애 상태를 평가해야 합니다. 

 

공황장애 평가와 더불어 공황장애 원인이 되는 신체적, 정신적 요인을 확인하시는 것이 가장 중요합니다.  또한 공황발작과 유사한 증상을 가지고 있는 질환들도 있기 때문에 질환에 대한 의심도 해봐야 합니다. 

 

공황발작과 유사한 증상의 질병

• 관상동맥질환
• 갑상선 기능 이상
• 부갑상선 기능 이상
• 간진
• 갈색종
• 저혈당증
• 심실상성 빈맥

그 외의 검사들은 뇌 검사, 혈액, 심전도, 소변검사 등을 실시하게 됩니다. 

 

공황장애 대처방법 및 치료

가벼운 공황장애나 공황장애 초기 증상이 나타날 경우 대처방법은 복식호흡을 하는 것으로 상태가 악화되는 것을 막을 수도 있습니다. 

 

공황장애 호흡법

1. 최대한 편안한 자세를 취한다.

2. 몸을 조이는 벨트를 풀어 준다.

3. 배로 호흡을 한다.(가슴이 아니라 배가 부풀어 올라야 한다.)

4. 잠시 호흡을 멈추었다가 천천히 내쉰다.

5. 안정될 때까지 계속 반복한다. 

 

공황장애는 만성적인 질병으로 자연 회복되는 경우는 거의 없습니다. 반드시 전문 의료기관에서 치료가 필요하다는 이야기입니다. 적절한 관리와 치료를 받게 된다면 70~90%의 사람들이 일상생활을 하는데 영향이 없을 만큼 회복하게 됩니다. 

 

적절한 치료 없이 치료시기를 놓치게 되면 공황장애와 광장 공포증, 우울증이 동반되어 치료가 매우 어려워지게 됩니다. 

 

공황장애 치료방법

1. 약물치료 

약물치료에는 항우울제와 항불안제가 있습니다. 

• 항우울제 : 지속시간이 길고 공황발작을 예방하는 효과가 있습니다.
• 항불안제 : 불안감을 빠르게 해소시켜주지만 지속시간이 짧습니다. 

약물의 복용은 반드시 전문가와 상의를 하셔야 하며 일단 약물치료가 시작되면 재발 방지를 위해 8~12개월가량 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 약물의 복용기간이 길어질수록 재발방지 효과가 높아지게 됩니다. 

 

2. 인지행동 요법

공황발작을 경험한 사람은 다시 공황발작이 올 것 같은 불안감으로 인해 심리적으로 위축되어 동일한 장소나 상태를 최대한 피하려고 노력하게 됩니다. 잘못된 생각에서 비롯된 것이기 때문에 공황장애 원인을 찾아내고 교정하게 됩니다.  

 

호흡하는 방법과 긴장된 근육을 이완시키는 등의 방법으로 진행하게 되며 공황장애 초기일 때 주로 사용하는 방법입니다. 

 

공황장애 원인 포스팅을 마치며

지금까지 공황장애 원인과 증상 그리고 치료방법에 대해 알아보았습니다. 오늘 포스팅은 공황장애 원인에 대해 자세히 정리하였으며 증상이나 치료에 대해서는 간단히 정리하였습니다. 다음 포스팅에는 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

공황장애 초기 증상이 나타나게 되면 공황장애의 원인을 파악하고 인지 행동 요법을 통해 치료 빠르게 치료하는 것이 중요합니다. 충분히 참을 수 있다는 생각으로 방치하게 되면 오히려 치료가 더 어려워질 수 있습니다. 

 

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