족저근막염 모든 것::꿈을만드는 사람

족저근막염 모든 것

1. 족저근막염 현상

걸음을 걸을 때 이상하게 발 뒤꿈치가 아파오는 현상을 경험한 적이 있으신가요?

특히 아침에 일어나서 걷기 시작할 때나 오랜 시간 서 있거나 걸을 때도 이러한 증상을 느끼신 족이 있으신가요?

이러한 증상이 나타나면 족저근막염을 의심해봐야 합니다.

족저근막염은 흔한 질환이라 크게 걱정하실 필요는 없습니다.

하지만 초기에 관리를 잘 못하시고 방치하시면 점점 걸을 때마다 통증이 심해지기 시작하는 것을 느끼게 되고 통증으로 인해 걸을 때 자세가 틀어져 무릎관절과 고관절 부위에 무리한 힘이 가해져 또 다른 질병을 유발할 수도 있습니다.

심한 족저근막염의 경우 척추에까지 영향을 줄수도 있습니다.

2. 족저근막염 이란

발 뒤꿈치에 있는 뼈와 다섯 발가락을 이어주는 아치 형태 모양을 가진 족저근막은 주로 걸음을 걸을 때마다 받는 충격을 흡수해 주는 역할을 하는 부위입니다. 바로 족저근막 주변을 감싸고 있는 근육에 염증이 생기면 족저근막염이라고 합니다.

남자보다는 여성에게서 2배 이상 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

3. 족저근막염 원인

1) 과체중이신 분들이 걸음을 걸을 때 발바닥에 충격을 많이 가하는 경우.

2) 하이힐을 신고 장시간 서 있거나 걷는 경우.

3) 중년 이후 발 뒤꿈치 쪽에 지방이 빠져 충격흡수가 안 되는 경우.

4) 평소 운동이나 걷기를 하지 않는 사람이 무리하게 움직일 때.

5) 운동이나 어떤 상황으로 인해 족저근막이 무리하게 당겨지는 경우 손상이 발생하여 염증을 유발하면 족저근막염으로 이어집니다.

6) 족저근막 아래를 지나는 지배 신경이 포착되었을 때.

7) 무리한 운동 등으로 인해 아킬레스건이 긴장상태일 때 와 종아리 근육이 뭉쳐져 있을 때.

8) 발뒤꿈치 뼈가 어떠한 손상이나 변형으로 기형으로 자라난 경우.

족저근막염의 원인을 대략적으로 추려 8가지 정도 알아보았는데요 이 원인 말고도 다양한 원인에 의해 생길 수 있습니다.

4. 족저근막염 보전적치료와 수술

전문 의료 기관을 찾아 정확한 진단을 하는 것이 더 큰 병을 예방할 수 있는 지름길입니다. 족저근막염이 확인될 경우 수술을 선택하기보다는 6개월 정도의 보존적 치료를 먼저 해보는 것이 좋을 듯합니다.

5. 보존적 치료방법

보존적 치료는 우선 위에서 언급한 족저근막염을 유발할 수 있는 행위를 최대한 피하고 필요할 경우에 한해 뒤꿈치를 보호할 수 있는 실리콘 패드를 구입하거나 뒤꿈치 보호용 컵을 구매하여 사용해 보는 것도 좋다. 올바른 스트레칭 방법을 익혀 족저근막과 아킬레스건을 적적히 풀어주는 방법으로도 큰 효과를 볼 수 있다.

6. 간단한 스트레칭 방법

1) 벽 앞에 서서 양쪽 방을 앞, 뒤로 50cm 가격으로 벌린 후 벽을 가볍게 미는 동작을 10초간 유지한다. 뒤쪽 발은 구부러 지지 않도록 주의해야 한다. 이 동작을 몇 번 반복하고 발을 바꾸어서 진행한다.

2) 의자에 앉은 상태에서 아픈 발을 다른 발 무릎 위에 올려놓고 아픈 발쪽 손으로 발가락을 부위를 잡고 발등 부위 쪽으로 밀어 올린다 천천히 무리하지 않게 해주는 것이 좋다. 다른 손으로는 족저근막 부위를 마사지하듯 문질러 준다. 15초에서 20초간 1회 시행하며 15회 1세트로 시간이 날 때마다 하루 10세트 정도 해주는 것을 권장한다.

7. 소염진통제 사용

비스테로이드 주사용법은 권장하지 않는 방법으로 부종과 함께 급성으로 심해지는 경우에 사용하면 효과를 볼 수 있지만 부작용이 발생할 수 있다. 스테로이드 주사용법 또한 다른 치료방법으로 꾸준한 치료를 하였음에도 별다른 차도가 없을 경우 사용하는 방식인데 반복 사용하게 되면 족저근막의 파열 위험이 존재하고 뒤꿈치 지방 패드가 위축되는 현상이 나타날 수도 있다.

8. 체외 충격파 요법

수술을 하지 않고 할 수 있는 방법으로 효과에 대한 여러 가지 논란이 있음에도 현재 증가 추세에 있다 6개월 이상의 보존적 치료가 효과가 없을 때 사용하는 방법이다.

9. 수술적 치료

수술적 치료에는 신경손상과 합병증 등의 여러 부작용을 감안하고 시행하여야 한다.

수술 성공률은 70%~90% 정도로 알려져 있으며 족저근막을 늘려주는 수술과 족저근막 절개술이 있다.

10. 한의학으로 본 족저근막염

한의학에서 본 족저근막염은 무리한 운동이나 잘못된 생활습관으로 인해 발바닥에 무리한 힘이 가해져 염증이 유발되는 것으로 음혈이 모자라서 생기는 허열이라고 보고 있다. 한의학에서는 발바닥 부위를 신장의 정기가 모이는 곳으로 신장이 약해졌을 때 발에도 병이 생긴다고 보고 있다. 치료방법은 침, 한약을 이용하고 스트레칭과 마사지 그리고 찜질 등을 이용한다.

침으로는 뭉쳐있는 근육을 풀어주기 위해 승근, 승산, 통곡, 태백, 연곡, 태계 혈 자리에 자침을 하거나 단단하게 뭉친 곳에 침을 놓는다. 한약은 염증치료를 위한 약과 근막을 복구하는데 도움을 주는 약재를 사용한다. 약침은 한약을 정제한 약물을 염증이 발생한 부위에 직접 주입하는 방식으로 사용하며 신바로 약침, 녹용 약침, 오공약침 등이 있다. 매선 치료는 혈자리 부위에 이물을 매입하는 방식을 사용하며 이 방법을 이용하여 효과를 본 사례가 있다는 연구 결과가 있다.