개운한 수면시간 알아보기(나에게 맞는 적정수면 시간)

행복한 삶을 살기 위한 조건중 가장 큰 비중을 차지하는 부분이 바로 수면입니다. 아침에 일어났는데 며칠 동안 잠을 잔 것처럼 개운하고 상쾌한 기분이 든다면 절로 기분이 좋아지게 됩니다. 

개운하고 상쾌한 기분을 느낄수 있는 수면시간은 몇 시간일까요? 

 

지금부터 개운한 수면시간에 대한 모든것을 알려 드리겠습니다.  

 

수면 이란?

수면을 이야기 할때 흔히 몇 시간을 잤는지를 중요하게 생각합니다. 시간도 중요하지만 얼마나 숙면을 했느냐가 더욱 중요합니다. 10시간 이상을 자도 피곤한 사람과 8시간만 자도 개운한 사람이 있습니다. 

 

즉 수면의 시간 보다는 어떻게 수면을 했느냐가 중요한 것입니다. 

 

가장 먼저 수면의 주기에 대해서 알아야 합니다. 아래 포스팅에 수면의 단계와 수면이란 무엇인가에 대해 자세하게 정리되어 있습니다. 

수면의 단계와 램(REM) 수면이란 무엇인가?

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혹시 내가 불면증이 아닌지 확인해 보아야 합니다. 불면증은 방치하게 되면 정말 위험한 상황까지 발생할 수 있기 때문에 사전에 적절한 치료를 하는 것이 매우 중요합니다. 

 

수면장애 불면증 자가진단 테스트 방법(불면증 확인방법)

수면장애 불면증 자가진단 테스트 방법(불면증 확인방법)

늘 피곤함을 느낀다면 한번쯤 자가진단을 해보는 것도 좋습니다. 

 

개운한 수면시간

많은 사람들이 착각하고 있는 것이 적정 수면시간이 개운한 수면시간이라고 생각하는 사람들이 많이 있습니다. 

 

1. 적정 수면시간 이란?

적정수면 시간은 성인을 기준으로 일상생활을 하는데 꼭 필요한 수면시간인 6~8시간을 말하는 것으로 최소 수면시간이라고 할 수 있습니다. 

 

2. 개운한 수면시간 이란?

개운한 수면시간은 적정 수면 시간과 달리 잠을자고 일어났을 때 상쾌한 기분을 느낄 수 있는 수면 시간으로 개인마다 차이가 있습니다. 

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개운한 수면후 나타나는 변화

• 모든 일에 집중력이 높아져 일의 효율이 올라간다.(평소보다 일이 더 잘되는 느낌을 받는다)
• 평소보다 운동능력이 상승하게 됩니다. 
• 개운한 수면시간을 계속 지키게 되면 면역력이 증가되어 각종 집병을 예장할 수 있습니다. 
• 두뇌 회전이 빨라져 기억력이 증가하고 학습능력이 올라갑니다. 

이처럼 개운한 수면시간은 많은 장점이 있지만 개운한 수면을 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 

 

가장 먼저 나에게 맞는 적정 수면시간을 찾아야 합니다. 아래 포스팅을 통해 자신에게 맞는 수면시간이 몇 시간인지 확인하셔야 합니다. 

적정수면 시간 찾는 방법(나에게 맞는 수면시간 찾기 )

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다음으로 숙면을 취하기 위한 수면 환경을 만들어야 합니다. 숙면을 취하기 위한 온도, 음식 그리고 적당한 운동까지 다양한 방법이 있지만 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 

잠 안올때 잠자는 방법 2분 안에 잠들 수 있는 꿀팁까지

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지금까지 개운한 수면시간을 찾기위한 방법들에 대해 알아보았습니다. 수면 시간이 아무리 많아도 숙면을 취하지 못하면 늘 피곤함을 느끼게 되면 일상생활이 힘들어지게 되고 면역력이 저하되어 건강도 나빠지게 됩니다. 

수면부족 잠이 부족할때 나타나는 증상 모두 정리

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모든 분들이 자신에게 맞는 개운한 수면시간을 찾아 늘 행복한 삶이 되기를 바랍니다.