남자 여자 모두 좋은 산수유 효능 및 복용법
동의보감에 따르면 산수유는 강음이라고 하여 허리가 시큰거리고 소변량이 많아지며 남, 여 생식기 질환 등에 약재로 사용하였으며 허약해진 기를 보충하였다. 산수유 과육에 성분은 코르닌, 모로니 사이드, 로가닌, 타닌, 사포닌 등과 유기산 등이 함유되어 있다. 특히 코르닌이라는 성분은 부교감신경(교감 신경과 자율신경계)의 흥분작용으로 심장을 건강하게 하고 소화를 촉진시키는 역할을 한다.
글 요약
- 산수유 효능
- 산수유 복용법
- 산수유 복용 주의 사항 및 부작용
남자 여자 모두 좋은 산수유 효능
1. 남성에게 좋은 정력 강화
산수유를 복용한 남성들을 대상으로 한 실험에서 발기부전 개선에 효과를 확인하였다. 산수유를 복용한 사람은 간 기능과 혈액순환의 개선을 통해 정력강화에 효과가 있는 것이 확인된 것이다. 꾸준한 복용을 하게 되면 효과는 더욱 커지는 것으로 확인되었다. 산수유와 참마를 같이 달여서 복 욕했을 경우 효과가 증가되는 것으로 알려져 있다.
2. 여성의 부인병 개선
동의보감에서는 여성의 부인병에 산수유를 처방하였는데 자궁출혈, 무월경, 생리통 등에 큰 효과를 나타냈다. 갱년기 여성의 경우 애스트로 겐 감소가 나타나게 되는데 산수유에 포함된 로가닌이라는 성분이 에스트로겐 감소를 예방해 준다.
3. 야맹증 개선 및 눈 건강
풍부한 비타민 A는 시력감퇴를 개선시켜 주는 효과와 뇌로 전달되는 시각정보를 선명하게 해주는 효과가 있다. 스마트폰과 컴퓨터의 사용으로 인해 피로해진 눈을 회복시켜주는 효과와 야맹증을 개선시켜주는 효과가 있다.
4. 원기 회복
많은 에너지 소비로 인해 쇄약 해진 몸과 병으로 인해 떨어진 기력을 회복시켜주는 효과가 있다. 동의보감에도 떨어진 기력을 보하는데 산수유 과육을 처방하였다는 기록이 있다. 코르닌이라는 성분의 작용이 혈액 순환을 촉진시켜 두니의 집중력을 높여주고 체력을 회복시켜 주게 된다.
5. 혈액 조절 효과
혈압을 상승시키는 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 혈당이 떨어지는 것을 개선해 준다. 고혈압을 가진 사람이 복용하게 되면 칼륨의 작용으로 혈압을 낮추어 주게 된다. 특히 당뇨환자들에게 도움이 되는 것으로 연구되었는데 쥐를 대상으로 한 실험에서 산수유를 투여한 결과 혈당 수치를 크개 개선한 것으로 확인되었다. 이는 모로니 사이드, 로가닌, 우르솔릭산이라는 성분이 다량 함유되어 있기 때문이다.
6. 아토피 개선
산수유의 기를 보충해주고 혈액순환을 활발하게 해주는 역할이 아토피와 피부질환을 크게 개선해 주는 것으로 알려져 있다.
7. 허리가 아픈 사람
동의보감에는 강음이라 하여 허리가 시큰거리는 사람들에게 산수유를 처방하였다.
산수유 복용 방법
1. 말린 산수유 달여먹는 법
- 잘 익은 산수유를 선별하여 깨끗하게 손질하여 햇볕에 건조한다.
- 잘 말린 산수유의 씨앗을 제거 한 다음 다시 한번 건조한다.
- 물 10L 기준 150g의 산수유를 넣고 물의 양이 3L 남을 때까지 끓여준다.(인삼, 당귀, 두충, 오미자, 복분자 등을 함께 넣어 주면 좋다.)
- 건더기를 모두 건져낸 다음 기호에 맞게 꿀이나 설탕 등을 넣어 복용한다.
- 많은 양을 한꺼번에 만들었을 경우 냉장 보관을 해야 오래 두고 복용할 수 있다.
2. 산수유 술로 복용하기
- 잘 익은 산수유를 깨끗하게 세척하여 건조한다.
- 산수유 600g 단 소주 5L 기준으로 술을 담근다.
- 3개월 이상 숙성하게 되면 술이 붉게 변하면 자신에게 맞는 양을 복용한다. 하루 3~5잔 정도가 적당하다.
산수유 부작용
1. 많은 양을 복용해서 좋은 약은 없습니다. 자신의 체질에 맞는 적당량을 복용하는 것이 중요합니다. 처음 복용하실 때 양을 조금씩 늘려가는 것이 중요합니다.
2. 산수유를 생으로 복용하실 경우 단기간에 복용하셔야 합니다. 천연 에스트로겐 성분은 장기간 보관하게 되면 효능이 떨어지게 됩니다.
3. 평소 몸에 열이 많이 나는 사람은 복용에 주의해야 합니다. 따뜻한 성질을 가진 산수유를 열이 많은 사람이 복용하게 되면 소화불량, 어지러움, 구토 등의 부작용이 발생합니다.
4. 산수유의 씨앗은 제거하는 것이 좋습니다. 씨앗 속에는 독성 단백질이 포함되어 있어 위장의 출혈, 설사, 신장장애 등을 유발하는 원인이 됩니다.
5. 산수유와 함께 먹어서는 안 되는 음식이 있습니다. 도라지와 방풍입니다. 궁합이 안 좋은 음식이니 피하는 것이 좋습니다.
산수유에는 칼륨의 함량이 체리보다 2배, 블루베리보다 3배 더 많이 함유되어 있고, 안토시아닌 성분은 체리보다 무려 6배나 많이 포함되어 있습니다. 남자, 여자 모두에게 좋은 산수유는 꾸준한 복용을 하게 되면 큰 효과를 보실 수 있습니다.
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