혈액순환에 좋은 음식 추전

혈액순환에 좋은 음식 추천

우리 몸이 움직일 수 있는 영양분을 몸의 각 기관으로 전달하는 중요한 역할을 하는 것이 혈액입니다. 잘못된 식습관이나 노화로 인해 혈관에 노폐물이 쌓이게 되고 원활한 혈액순환을 방해하여 동맥경화, 심장질환, 뇌졸중 등의 원인이 됩니다. 

 

소개할 음식 목록

• 양파
• 호두
• 오메가 3
• 마늘
• 고등어
• 생강
• 미역

10만 km가 넘는 혈관을 물리적으로 청소하는 것은 불가능 합니다. 가장 좋은 방법은 혈액순환에 좋은 음식을 섭취해서 혈관을 청소하는 것입니다. 지금부터 가장 대표적인 혈액순화에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 

 

혈액순환에 좋은 음식

혈액순환에 좋은 음식이라고 해서 한가지 음식만 많이 먹는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 음식에 포함되어 있는 성분과 그 성분이 어떤 작용을 하는지 정확히 알고 섭취하시는 것이 중요합니다. 혈관을 막는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 중요합니다.

 

콜레스테롤 수치를 낮추는 방법이 잘 정리 되어 있는 포스팅을 참조하세요.

 

콜레스테롤 낮추는 방법

콜레스테롤 낮추는 방법

 

1. 양파

혈액순환의 대표적인 음식으로 퀘르세틴이라는 성분이 포함되어 있어 혈전이 생기는 것을 방지해 주고 혈액의 흐름을 원활하게 해 줍니다. 

플라보노이드 성분은 동맥과 정맥을 확장시켜주는 역할을 하여 혈액의 공급을 원활하게 해 줍니다. 또한 염증의 유발을 억제해 주는 역할도 병행합니다. 유화이 릴 성분은 모세혈관 강화 기능과 동맥을 유연하게 해 주어 혈관이 파손되는 것을 막아 줍니다.

 

2. 호두

혈관의 확장시켜주는 물질이 바로 일산화질소입니다. 인체에 있는 일산화질소를 생성하기 위해서는 알기닌, ALA, 비타민 E 등의 성분들이 있어야 하는데 호두에 많이 포함되어 있습니다. 

호두는 혈관의 확장뿐만 아니라 당뇨환자나 혈관 개통에 질환이 있는 분들에게도 많은 도움이 됩니다. 특히 머리에 좋은 대표적인 음식으로 사랑받고 있습니다.

 

3. 오메가 3

오메가 3 또한 일산화질소의 생성을 촉진시켜 혈관을 확장시키는 것으로 알려져 있습니다. 염증의 생성을 억제하고 혈전이 생기는 것을 막아 줍니다.

 

오메가 3의 자세한 설명은 아래 포스팅에 잘 나와 있습니다.

 

오메가 3 효능 및 부작용 정보

오메가 3 효능 및 부작용 정보

 

4. 마늘

마늘에는 알사한 맛을 내는 알리신이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 인체 지질과 결합하여 혈액순환을 빠르게 하고 몸을 따뜻하게 해주는 기능이 있습니다. 또한 비타민 B 성분이 혈액순환을 원활하게 해 주고 신진대사를 활발하게 만들어 줍니다.

생 마늘 복용 후 위에 문제가 생길 경우 구운 마늘이나 요리를 통해 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

5.  등 푸른 생선 

등 푸른 생선에는 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 혈액속에 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관에 쌓여있는 중성지방을 녹여 체외로 배출하는 역활을 합니다. 등푸른 생선에는 오메가 3가 풍부하게 포함되어 있어 심근경색이나 뇌경색을 예방하는데 효과적입니다.

 

6. 생강

생강에 포함된 전 저 롤 성분이 혈관의 확장과 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 면역력을 강화시켜 주면서 몸의 체온을 높여줍니다. 특히 고혈압을 가진 분들은 혈관을 확장시키는 역할로 인해 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

7. 미역

임산부들은 필히 미역국을 먹게 되는데 이는 피를 맑게 해 주기 때문입니다. 미역 속에는 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양분이 풍부하게 들어 있습니다.

 

특히 미네랄 성분은 혈액의 응고를 막아주어 혈관에 노폐물이 쌓이는 것은 막아주고 요오드 성분이 혈액을 원활하게 흐르도록 도움을 줍니다. 

 

알 간산이라는 성분은 몸의 붓기를 빼주고 몸속에 쌓여있는 중금속이나 노폐물들을 체외로 배출시켜주는 역할을 합니다. 이러한 작용 들고 인해 혈액이 흐르는 속도가 빨라지게 되고 혈액순환이 좋아지게 됩니다.

 

혈액순환에 문제가 생기게 되면 심근경색이 발생하게 됩니다. 심근경색은 예방이 정말 중요합니다. 

 

아래 포스팅에 전조증상을 알 수 있는 방법에 대해 잘 정리되어 있습니다.

 

심근경색 자가진단 방법과 전조증상

심근경색 자가진단 방법과 전조증상