728x90 건강108 단식의 효과와 몸의 변화 그리고 장,단점 까지 여러 가지 이유로 단식을 한다는 소식을 많이 듣게 됩니다. 종교적, 정치적 그리고 다이어트를 위해서 단식을 하게 됩니다. 하지만 단식을 시작하면서 단식의 효과에만 집중한 나머지 몸에 미치는 영향에 대해서는 모르는 경우가 많이 있습니다. 단식의 효과부터 몸에 미치는 영향까지 모든 정보를 쉽게 알 수 있도록 정리하였습니다. 단식의 목적과 효과 단식을 하는 이유는 너무 많이 있지만 크게 분류하면 다음과 같습니다. 단식이란? 단식의 정의 단식은 자신의 목적을 위해 일정시간동안 음식과 음료를 자발적으로 먹지 않는 것입니다. 다만 생존을 위해서 물을 마시는 경우는 있습니다. 단식의 기간은 절식보다는 길어야 하며 종료기한은 없습니다. 인도의 모한다스 간디는 145일간 단식을 한 기록이 있습니다. 절식이란? 48시간~.. 2022. 5. 22. 공황장애 초기증상과 자가진단 방법 및 사례 모음 일상적인 생활을 하다 갑자기 무슨 일이 생길 것만 같은 공포감이 엄습해 오고 이유를 알 수 없는 공포감으로 인해 정상적인 사고를 할 수 없어 정상적인 생활이 불가능해지게 됩니다. 지금부터 공황장애 초기 증상에 대해 자세히 알아보고 자가진단 방법과 사례를 통해 자신의 상태를 진단해 보는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 공황장애가 생기는 이유를 알고 싶은 분들은 아래 포스팅을 참고 하세요. 공황장애 원인(내 마음이 갑자기 불안한 이유) 공황장애 원인(내마음이 갑자기 불안한 이유) 어느 날 이유를 알 수 없는 불안감과 죽을 수도 있다는 걱정 때문에 정상적인 생활을 할 수 없게 만드는 공황장애로 인해 일상생활이 어려워지게 됩니다. 지금부터 나에게 찾아온 불안장애 원인 daeki1.tistory.com 공황장애 초기.. 2022. 4. 26. 효과 있는 고혈압에 좋은 차 추천 혈압을 빠르게 낮출 수 있고 장기적으로 고혈압을 낮추어 줄 수 있는 고혈압에 좋은 차에 대해서 알아보겠습니다. 차를 마시게 되면 심신의 안정과 체내 콜레스테롤 수치를 낮추어 주게 되고 몸속 노폐물을 제거해 주어 혈압을 낮추어 주게 됩니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 낮추는 방법 콜레스테롤 낮추는 방법을 크게 분류하면 3가지로 요약됩니다 1. 식이요법을 이용한 콜레스테롤 낮추는 방법 2. 운동요법을 이용한 콜레스테롤 낮추는 방법 3. 약물 복용 daeki1.tistory.com 고혈압에 좋은 차 고혈압을 가진 분들이 마시기 좋은 차를 고를때 중요한 것이 바로 효능입니다. 일반적으로 고혈압은 동맥 혈압을 말하는데 혈관의 압력이 높아져 발생하는 것입니다. 고혈압에 좋은 차만 마시.. 2022. 3. 2. 혈압이 높으면 나타나는 증상(고혈압 증상) 혈압이 높아지게 되면 뇌졸중, 심장병 등을 유발하는 원인이 되는 심각한 질병이지만 수년에 걸쳐 천천히 진행되기 때문에 심각한 상태가 되기 전까지 자각하지 못할 수도 있습니다. 고혈압이 심각하게 진행되기 전에 전조증상이 나타나게 되어있습니다. 지금부터 혈압이 높으면 나타나는 증상에 대해 자세히 알아 보겠습니다. 고혈압 정의와 원인 고혈압은 다양한 이유로 혈압이 높아진 상태를 말합니다. 심장이 수축할때의 혈압을 수축기 혈압, 심장이 팽창할 때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 정상 혈압 수축기 : 120mmHg 미만, 이완기 : 80mmHh 미만 고혈압 초기 단계 수축기 : 120~139mmHg, 이완기 : 80~89mmHg 1기 고혈압(경도 고혈압) 수축기 :140~150mmHg, 이완기 : 90~99n.. 2022. 3. 2. 고혈압 빨리 낮추기 위한 고혈압에 좋은 음식과 나쁜음식 고혈압은 식단의 관리가 매우 중요합니다. 고혈압에 좋은 음식만 잘 먹어도 혈압의 조절은 물론 복용하는 혈압약도 줄일 수 있는 1석2조의 효과를 노릴 수 있습니다. 고혈압에 좋은 음식과 나쁜음식 고혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구별하는 것이 중요하며 음식을 조리하거나 먹을 때도 중요한 수칙이 있습니다. 고혈압에 좋은 요리법으로 고혈압에 좋은 음식을 복용한다면 혈압을 낮추는 최고의 방법이 될 수 있습니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 칼슘과 칼륨의 섭취 칼슘의 부족은 혈압을 상승시키는 원인이 되며, 칼륨은 몸속 나트륨을 배출시켜 주는 효과가 있습니다. 고혈압에 좋은 음식 리스트 두부 미역 저지방 우유 깻잎 다시마 감자 고구마 양송이 시금치 연근 바나나 키위 토마토 오렌지 멜론 귤 김 오이 복숭아 시금치 호박 .. 2022. 2. 28. 신장이 안좋으면 나타나는 증상과 자가 진단방법 신장이 안좋으면 나타나는 증상과 신장 자가진단 방법에 대해 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 자세히 알아보겠습니다. 신장이 안좋으면 나타나는 증상중에 쉽게 자가 진단할 수 있는 것이 바로 소변입니다. 소변의 색깔을 보면 어느 정도 자가진단이 가능합니다. 아래 포스팅을 참고하세요. 소변 색깔별 건강상태(노란색, 붉은색, 갈색, 콜라색, 연두색) 소변 색깔별 건강상태(노란색, 붉은색, 갈색, 콜라색,연두색) 하루에도 몇 번씩 보는 소변이 몸상태를 알려주는 척도라는 사실을 알고 계십니까? 소변의 색갈이 평소와 달라졌다면 나의 몸 어딘가 문제가 생겼을 수도 있다는 신호입니다. 지금부터 소변의 daeki1.tistory.com 신장이 안 좋으면 나타나는 증상 신장의 길이는 약 10cm 정도 되며 우리 몸에 노폐물을 .. 2022. 2. 26. 건강 이상 신호 소변 거품 원인은? 단백뇨 원인 건강에 이상이 생기게 되면 소변의 색깔로 어느 정도 감지할 수 있으며 소변 거품이 어느 정도 생기느냐? 혹은 소변의 색깔로 건강상태를 체크할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 소변 거품 원인과 의심해볼수 있는 질병, 어떤 증상들이 나타나는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 소변 거품 원인 어느날 소변을 보는데 거품이 생기는 것을 보게 된다면 건강에 이상이 생긴 것이 아닌지 걱정을 하게 될 것입니다. 먼저 소변 거품 원인으로 단백뇨라는 것이 있습니다. 단백뇨는 소변을 볼때 단백질이 같이 나오는 경우인데 정상 성인이 하루 150mg 이하의 단백질을 소변으로 배출한다고 합니다. 150mg 이상을 배출하게 된다면 단백뇨라고 정의하게 됩니다. 소변 거품이 생기기 시작하면 신장에 이상이 생기기 시작했다는 신호로 볼수도.. 2022. 2. 26. 초미세먼지, 미세먼지가 인체 미치는 영향 자세히 알아보기 초미세먼지, 미세먼지라는 말을 많이 들으셨을 텐데 구체적으로 미세먼지가 인체에 미치는 영향에 대해 자세히 모르는 경우가 대부분입니다. 미세먼지가 인체에 미치는 영향에 대해 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 쉽게 설명하겠습니다. 초미세먼지, 미세먼지 기준 미세먼지를 분류할때 초 미세먼지와 미세먼지로 구분을 하게 됩니다. 초미세먼지와 미세먼지는 인체에 미치는 영향 또한 다르기 때문에 구분할 필요가 있습니다. 미세먼지 : PM10(10㎛) 초미세먼지 : PM2.5(2.5㎛) 공기청정기를 구매 할때 표시되는 단위가 "PM10"이런 식으로 표기되는데 PM의 단위가 낮을수록 초미세먼지까지 정화를 해준다는 의미입니다. 여기서 PM10의 크기는 머리카락 1/5수준의 크기라고 생각하시면 쉽게 이해하실 수 있습니다. PM2... 2022. 2. 7. 오미자 효능과 복용방법까지 모두 알아보기 달고, 시고, 쓰고, 맵고, 짠 다섯 가지 맛을 내는 오미자는 많은 사람들이 건강관리를 위해 복용하고 있습니다. 우리나라 약용작물 재배 1위를 차지할 만큼 많은 사람들이 찾고 있습니다. 오미자 효능 오미자는 다양한 효능을 가지고 있지만 특히 면역력을 높여주고 당뇨 개선 및 근육과 뼈의 노화를 개선해 준다고 알려져 있습니다. 오미자 주요 효능 1. 면역력 강화 효과 면역력 높이는 음식 7가지 정리 면역력 높이는 음식 7가지 정리 면역력 높이는 음식 7가지 정리 면역력을 높이게 되면 우리 몸에 침투하는 질병을 사전에 차단할 수 있기 때문에 평소 면역력 높이는 음식과 규칙적인 운동으로 질병이 생기기 전에 예방하는 것 daeki1.tistory.com 2. 심장 강화 및 심혈관 질환 개선 3. 피부개선 효과 4.. 2021. 12. 6. 비타민 d 많은 음식 종류별 (과일, 식품등) 몸의 뼈대인 뼈를 자라게 하고, 튼튼하게 만들어 주는 칼슘대사에 필수 적인 요소인 비타민 d는 대부분 태양빛에 의해 우리 몸에 만들어지게 되는데 부족할 경우 음식을 통해 섭취해야 합니다. 비타민 d 많은 음식 우리가 매일 섭취하는 곡류, 감자류, 채소, 과일에는 비타민 d가 포함되어 있지 않는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 d를 보충할수 있는 음식을 찾아서 보충해야 합니다. 비타민 d 간단하게 보충할 수 있는 방법 우유 1컵(200ml) 우유 1컵만 마시면 일일 비타민 d 권장량의 50%를 보충할 수 있습니다. 우유 하루 한잔 마시는 것은 비타민 C도 같이 보충할 수 있기 때문에 건강을 위해 좋습니다. 우유 두잔 = 오렌지 주스 4잔, 달걀노른자 20개, 슬라이스 치즈 17장과 비타민 d 보충량이 같습.. 2021. 11. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 11 다음
