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건강108

dreamaker 쉽게 다이어트 성공하는 방법 쉽게 다이어트 성공하는 방법 다이어트의 많은 방법들을 살펴보면 아주 소량의 음식만을 섭취하여 다이어트하는 방법, 한 가지 음식만을 섭취하는 방법, 적당한 음식을 먹으면서 많은 양의 운동을 하는 방법 등 다양하다. 하지만 아주 많은 참을성과 인내심을 요구하는 것으로 포기하는 순간 어마어마한 요요 현상을 경험하는 위험한 방법 들이다. 하지만 오늘 소개하는 다이어트 방법은 쉽게 누구나 작은 노력과 시간만 쓰게 되면 성공할 수 있을 것입니다. 1. 양배추 다이어트하는 이유 다이어트에 성공하기 위해서는 먼저 시간을 길게 잡는 것이 중요합니다. 힘든노력을 통해 단기간에 다이어트에 성공해도 신체는 원래 상태로 돌아가기 위한 활동들을 하게 됩니다. 정신적으로 이정도는 먹어도 된다는 자기 합리화를 시작으로 배고픔과 조금.. 2021. 3. 12.
dreamaker 버섯 종류와 효능 정보 버섯 종류와 효능 정보 버섯은 고대부터 대지의 음식물, 요정의 화신이라고 불렀으며 그리스 인들은 신의 식품이라고 극찬하였다. 중국에서는 불로장수의 영약이라고 했다. 우리나라에서도 신라 성덕왕 때 목균과 지상군을 이용한 자료가 있으며 세종대왕 때는 식용버섯으로 송이, 표고, 진이, 조족이, 복령, 복신 등의 주산지까지 기록하였다고 전해진다. 현대로 전해지면서 다양한 버섯의 인공재배가 성공하여 많은 사람들이 손쉽게 이용할 수 있는 식품이 되었다. 오늘은 버섯의 종류와 그 효능을 알아보자. 요약 -능이 버섯 효능 -표고버섯 효능 -송이버섯 효능 -팽이버섯 효능 -목이버섯 효능 1. 버섯 종류 첫 번째 능이버섯 효능 일 능이, 이 표고, 삼 송이라는 말이 있다. 능이는 버섯 중 가장 으뜸이라는 말이다. 향이 강.. 2021. 3. 6.
dreamaker 다이어트 방법별 음식과 효과 알아보기 다이어트 방법별 음식과 효과 알아보기 다이어트 방법을 찾는 사람들은 주로 다른 사람들의 다이어트 후기를 보고 그중에서 효과가 좋다는 방법을 찾아 열심히 노력해 보지만 별다른 효과를 보지 못하고 포기하게 됩니다. 사람마다 체질의 차이 때문에 나에게 맞는 다이어트 방식을 찾는 것이 중요합니다. 요약-다이어트 식단 짜는 방법과 성공방법-다이어트 방법별 음식과 효과 1. 다이어트 식단 짜는 방법과 성공방법 물만 마셔도 살이 찌는 사람이 있고 아무리 먹어도 살이 안찌는 사람이 있는 것처럼 다른 사람의 다이어트 방법이 효과가 있었다고 해서 나에게도 효과가 있는 것은 아닙니다. 여러 가지 다이어트 방법들을 실행해 보시고 나에게 가장 효과적인 방법을 찾는 것이 다이어트 성공의 지름길입니다. 다이어트 방법을 찾기 위해서.. 2021. 3. 3.
dreamaker 면역력 높이는 음식 7가지 정리 면역력 높이는 음식 7가지 정리 면역력을 높이게 되면 우리 몸에 침투하는 질병을 사전에 차단할 수 있기 때문에 평소 면역력 높이는 음식과 규칙적인 운동으로 질병이 생기기 전에 예방하는 것이 최고의 건강유지 비결이다. 면역력 높이는 방법으로 가장 많이 생각하는 것이 운동이라고 생각하는 사람들이 많이 있다. 하지만 운동은 면역력을 높이는 방법 중 한 가지입니다. 다른 여러 가지 방법과 병행하여 진행했을 때 효과가 증가하게 됩니다. 면역력을 높이는 방법 중 음식에 대해 알아보겠습니다. 요약 -면역력 높이는 이유 -면역력 높이는 음식 7가지 면역력을 높이는 방법을 정리해 놓은 포스팅을 참고하시면 더 효율적인 건강 관리를 하실 수 있습니다. 면역력을 높이는 방법 총정리 면역력을 높이는 방법 총정리 글 요약 생활습.. 2021. 3. 2.
dreamaker 오십견 증상과 치료 방법 오십견 증상과 치료 방법 50세를 전후하여 어깨 통증과 팔의 움직임이 제한적인 현상이 발생하면 오십견이라고 말하게 된다. 오십견은 우리나라 전체 인구의 2%에 해당하는 사람들에게서 발생한다. 오십견의 발생원인이나 치료방법이 명확히 정의되어 있지 않기 때문에 다양한 방법으로 치료를 시행합니다. 지금부터 증상과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 요약 -오십견 원인 -오십견 증상 -오십견 진단 방법 1. 오십견 원인 오십견 증상은 어깨 통증과 팔의 움직임 제한이 가장 대표적인 증상으로 50대를 전, 후하여 어깨 통증이 발생하였다고 해서 오십견으로 판정하기에는 무리가 있다. 어깨 통증을 유발하는 원인도 다양하기 때문에 자신의 증상과 다른 어깨 통증의 증상과 비교해볼 필요가 있습니다. 어깨통증 원인정리 어깨 통증.. 2021. 2. 28.
dreamaker 불면증 해결하려면 수면 방법 알아보기 불면증 해결하려면 수면방법 알아보기 불면증 하면 흔히 잠을 못 자는 것으로 알고 있지만 불면증을 정의할 때는 다음날 활동에 지장을 줄만큼 잠을 못 자는 상태를 통칭합니다. 불면증 해결하려면 어떠한 방법들이 있는지 알아보겠습니다. 요약 -불면증이란 무엇인가? -불면증의 원인 -불면증 진단 -불면증 해결하려면 9가지 수칙 지키기 -약물치료 방법 1. 불면증이란 무엇인가? 잠을 자고 일어났는데 계속 피곤해서 일상생활을 하는데 어려움을 느끼는 가벼운 증상부터 잠을 전혀 이루지 못해 괴로운 밤을 보내는 중증에 이르기까지 다양한 증상을 보이게 된다. 흔히들 불면증을 겼고 있는 사람들의 대부분은 정신생리성 불면증이라고 하는데 잠을 이루지 못하는 사건이나 스트레스로 인해 불면증을 경험하게 되고 이러한 불면증이 지속되면.. 2021. 2. 20.
dreamaker 금연하는 방법 및 금연후 몸의변화 과정 금연하는 방법 및 금연 후 몸의 변화 과정 금연을 하는 다양한 방법들 중에서 가장 성공률이 높은 방법과 금연을 하게 되면 나타나는 신체 변화에 대해서 알아보자. 금연은 나의 건강을 지키는 목적도 있지만 내가 사랑하는 사람들에게 배려하기 위한 것도 있다. 금연을 위해서는 금연을 해야 하는 목적을 정하는 것이 가장 먼저 해야 할 일이고 두 번째는 어떤 방법으로 할 것인지를 정해야 한다. 요약 -금연을 해야하는 이유 -금연방법 -금연후 몸의 변화 과정 1. 금연을 해야하는 이유 금연방법을 알아보기 전에 금연을 해야 하는 이유를 정확히 하는 것이 좋다. 흡연이 인체에 미치는 영향을 정확히 아는 것이 중요하다. 우리가 흔히 알고 있는 흡연이 건강에 미치는 영향은 폐암을 유발하는 원인이다. 이 정도 정보를 알고 있.. 2021. 2. 19.
dreamaker 숙면을 위한 수면의 원리 및 수면단계 분석 하기 숙면을 위한 수면의 원리 및 수면 단계 분석하기 숙면을 하기 위해서는 수면의 원리를 먼저 아는 것이 필요하다. 수면을 하는 이유와 수면의 원리를 이해하면 나만의 숙면 방법을 연구하고 적용해 볼 수 있을 것이다. 다른 사람들의 방법을 따라 하는 것은 나에게 잘 맞을 수도 있지만 맞지 않는 것이 대부분이다. 사람마다 성격이 다르고 생활 방식이 다르고 잠을 자는 곳의 환경이 그리고 먹는 음식이 다르기때문에 다른 사람의 방법을 적용하는 것은 나와 맞지 않을 가능성이 많다. 요약 -수면을 하는 이유 -수면의 원리 -수면의 단계 1. 수면을 하는 이유 인간이 생존을 하기위한 필수 요소를 말할 때 수면을 떠올리는 사람은 드물다. 왜 그럴까? 사람들은 당연히 잠을 자는 것으로 생각하기 때문에 불면증을 경험해 보지 않은.. 2021. 2. 18.
dreamaker 칡즙 효능 및 복용방법과 부작용 칡즙 효능 및 복용방법과 부작용 칡은 갈근이라고 하여 한약재로 사용될 만큼 좋은 성분들을 많이 가지고 있습니다. 칡즙은 칡의 영양분이 모두 모여 있는 뿌리 부분에서 즙을 내어 복용하기 때문에 칡의 모든 효능은 복용할 수 있는 좋은 방법입니다. 요약 1. 칡즙의 효능 2. 칡의 복용 방법 3. 칡즙의 부작용 1. 칡즙의 효능 칡즙 효능을 알기 위해서는 먼저 칡즙에 포함되어 있는 영양 정보를 먼저 알아보는 것이 중요합니다. 자신에게 알레르기반응을 보이는 성분이 있는지 먼저 확인 후 복용하세요. -니아신, 나트륨, 단백질, 당질, 레티놀, 베타가로틴 -비타민 A, 비타민 B1, B2, B6, 비타민 C -비타민 E, 식이섬유, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨 -칼슘, 콜레스테롤, 회분, 카테킨 1) 알.. 2021. 2. 6.
dreamaker 당귀 효능 및 부작용 먹는 방법 당귀 효능 및 부작용 먹는 방법 당귀 효능은 보혈 작용(피가 부족할 때 피를 생성해 주는 기능)과 활혈 작용(피를 원활히 순환하게 해 주는 기능)을 하여 혈압을 떨어 뜨리고 항암효과 뛰어나다. 당귀 효능에 대해 보다 자세하게 알아보자. 요약 -당귀 정보 및 구분 -당귀 효능 정보 -당귀 부작용 -당귀 먹는 방법 1. 당귀 정보 및 구분 방법 당귀의 어원을 보게 되면 마땅히 돌아 오기를 바란다는 뜻을 가지고 있으며 이런 뜻을 가지게 된 것은 중국에서 전쟁에 나가는 남편들에게 당귀를 꼭 챙겨 주었다고 한다. 당귀를 챙겨주게 된 이유는 계속되는 싸움으로 인해 기력이 약해졌을 때 당귀를 먹게 되면 다시 기력을 회복하여 싸움에 임할 수 있었다고 한다. 또 다른 어원은 당귀를 복용하게 되면 기혈이 제자리로 돌아온다.. 2021. 1. 31.

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